日内変動のリズム☆睡眠について☆

皆様こんにちは(^^)

La Belle vieです \( * ・​ᗜ・* )

まだ暑い日が続いていますが、

日に日に季節も秋めいてきましたね♪

今回は睡眠についてお伝えしたいと思います(^^)

美容、健康のためにも、ダイエットのためにも睡眠はとても重要です！

睡眠不足だと、代謝が下がり燃焼しにくくなり

お食事などをいくら気をつけても、太りやすくなってしまいます。

適度な睡眠をとる事で、お身体のリカバリーなどを行ってくれます(^^)♪♪

いつ寝てもいい訳ではなく、

午後10時～午前2時の間がゴールデンタイムと言って、

その時間に寝ていることで身体の回復、リセットをしてくれやすくなります♪

気持ちの浮き沈みやストレスも緩和してくれます(^-^)/

午後10時は就寝する事が難しいと思いますが、

出来るだけ早く寝て頂けると良いですね！(*˘︶˘*).｡.:*♡ 

一日、6時間〜7時間半は寝て頂きたいですが、

時間だけでなく質も大切です☆

2時間前くらいにゆっくり入浴(半身浴)をし体を温めたり、

寝る前のスマホを控えて頂くと熟睡しやすいですよ。

ストレッチも良いです(^^)

もちろん枕や寝具も合っている物が良いですね(^-^)/

アロマなどのいい香りもオススメです♪

お食事も3時間前に消化のいいものを腹8分目くらいに抑えて、

召し上がって頂くと良いです。

胃もたれするようなものは、消化に集中し疲れの回復をしにくくしますので控えめにして下さいね ♡(*´꒳`*)♡

ぐっすり寝て朝スッキリ！!

が美容、健康、ダイエットの要です(^-^)/

出来ることからお試しください♪♪